Stile di vita con la psoriasi

La qualità della vita è molto importante e possiamo cercare di controllare alcune abitudini in modo da ridurre al minimo gli aspetti negativi che possono peggiorare o scatenare la psoriasi in soggetti predisposti. Limitare i vizi è il primo passo per controllare il decorso della psoriasi e per vivere meglio.

Vogliamo una pelle bellissima, un sorriso splendido e magari eliminare quel rotolino di troppo. Ma cosa siamo disposti a fare per ottenere tutto ciò?

Se la risposta è niente, siamo sulla strada sbagliata. Qualche sacrificio è necessario e spesso queste rinunce o fatiche si trasformano in realtà in bellissime abitudini di cui non riusciamo più a fare a meno.

1. Rinuncia alle sigarette! Non è una vera e propria rinuncia ma un modo per volersi bene. Smettere di fumare non è semplice, proprio perché le sostanze contenute nella sigaretta creano dipendenza, ma non è nemmeno impossibile. Inoltre il fumo è considerato un fattore di rischio per lo sviluppo di questa malattia: limitarlo non può che farvi bene! Non pensare che basti la forza di volontà: servono motivazione – per esempio sapere che pelle, cuore, denti e fiato ne avranno giovamento -, voglia, incentivi e magari un aiuto dall’esterno. Anche se fallisci o se ricominci, non demordere: quasi nessuno smette al primo tentativo senza qualche ricaduta.

2. Limita l’alcol. Il consumo di alcol è tra i fattori che peggiorano o scatenano la psoriasi. Rinunciare del tutto non avrebbe alcun senso ma modera il consumo e scegli la qualità: meglio un buon bicchiere di vino a tavola in compagnia rispetto a un cocktail scadente e ricco di altre sostanze come zuccheri, coloranti e conservanti. Scegli ciò che più ti piace per regalartelo come se fosse una coccola, in un momento conviviale. In estate, invece, cerca di preferire l’acqua e i succhi vitaminici.

3. Attenzione ai cibi grassi: non esagerare con i fritti, i grassi saturi, i cibi ricchi di condimenti, come il burro. Fai attenzione anche ai latticini e se puoi modera anche il contenuto di carboidrati.

4. Il divano non è il tuo migliore amico. No: non si sta bene sul divano, non sempre. È molto meglio muoversi, correre, stare all’aria aperta soprattutto durante la bella stagione. Scegli lo sport che preferisci e inizia a mettere in atto una buona abitudine: se ti piace non la perderai mai!

5. Non fare tutto di corsa. Take your time, si dice. Cerca di dormire un numero di ore sufficiente per notte: mai meno di 6-7 ore. Nei weekend non prendere l’abitudine di svegliarti tardi: è meglio andare a dormire presto e svegliarsi con il sorgere del sole. Durante la settimana cerca di puntare la sveglia per tempo, in modo da fare tutto con calma: una colazione sana, un po’ di movimento (bastano anche 10 minuti), leggere un buon libro (approfitta dei mezzi e delle code in posta o dal medico).

Sarà vero?

La psoriasi si porta dietro un bagaglio di credenze più o meno diffuse su cosa sia la malattia, quali sono le cause e cosa fare per trattarla. Ecco quali sono le affermazioni e le convinzioni più sbagliate.

1. Aiuto, è contagiosa come i funghi! No. La psoriasi non è contagiosa e non si trasmette tra individui.. Le cause sono molteplici: stress, geni, stile di vita.

2. Lo sport e il sudore fanno male alle lesioni Lo sport è un toccasana per chi soffre di psoriasi. Il sudore può essere terreno fertile per la crescita di batteri nocivi, ma basta sapere scegliere i tessuti adatti e utilizzare pratiche di detersione e igiene corrette. Via libera alla corsetta domenicale!

3. Stop a latticini e glutine. La dieta deve essere equilibrata e bilanciata: come quella mediterranea. Escludere intere categorie di alimenti non risolve i problemi di psoriasi. Vero è che i latticini, ricchi di grassi, possono influire negativamente sull’infiammazione: basta assumerli con parsimonia, freschi e possibilmente fatti con latte parzialmente scremato.

4. Colpisce solo gli adulti. Falso. La psoriasi può colpire a tutte le età.

5. E’ causata da una intossicazione del sangue. Falso. Le cause della psoriasi non sono ancora ben chiare. Ha una componente genetica ed è innescata da stress e condizioni di vita inadatte. Può insorgere in individui geneticamente predisposti, che presentano una risposta immunitaria disregolata a seguito dell’esposizione ad alcuni fattori ambientali scatenanti.

6. Si può guarire. Falso. Si può però trattare ed evitare che vi siano lesioni frequenti e gravi. Per farlo occorre rivolgersi al proprio dermatologo e seguire la terapia stabilita con lui.

Rivolgiti al tuo dermatologo,
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A cura della Dott.ssa Nicoletta Bernardini

psoriasi, benessere, stile, vita
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Referenze

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